10.08.2026
С 10 по 16 августа проводится Неделя профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний (ССЗ). Её задача - повысить осведомлённость населения о мерах предупреждения ССЗ и важности раннего выявления факторов риска.
Здоровье сердца во многом зависит от повседневных привычек. По данным Минздрава России и ВОЗ, до 80 % преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вовремя скорректировать образ жизни. И речь не о жёстких ограничениях, а о разумных, посильных шагах, которые постепенно становятся нормой.
Ключевые меры профилактики:
- Контроль артериального давления. Целевой уровень - ниже 140/90 мм рт. ст. При стойком повышении показателей необходима консультация врача.
- Физическая активность. Рекомендуемый объём - не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде).
- Рациональное питание. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, нежирные источники белка. Следует ограничить потребление соли (не более 5 г в сутки), добавленного сахара, насыщенных и трансжиров.
- Отказ от курения. Курение - один из ведущих факторов риска развития ССЗ.
- Ограничение употребления алкоголя. Наиболее безопасный уровень потребления алкоголя - нулевой.
- Регулярный контроль показателей здоровья. Важно отслеживать уровень холестерина и глюкозы в крови, индекс массы тела, проходить диспансеризацию в рамках программы ОМС.
Вокруг здоровья сердца ходит немало мифов, которые мешают действовать вовремя. Например, убеждение, что если ничего не болит, значит, всё в порядке. На деле многие опасные состояния, в том числе гипертония, долго не дают о себе знать - поэтому так важны профилактические осмотры. Или мысль, что проблемы с сердцем - удел пожилых: на самом деле факторы риска начинают накапливаться гораздо раньше, и чем раньше их взять под контроль, тем лучше прогноз. Ещё одно распространённое заблуждение - что сердце можно «поддержать» витаминами и добавками. Никакие БАДы не заменят доказанных мер профилактики: сбалансированного питания, регулярной активности, отказа от курения и контроля ключевых показателей.
Неделя профилактики - хороший повод сделать первый шаг. Можно начать с малого: добавить прогулку в привычный маршрут, сократить соль в привычных блюдах, запланировать визит к терапевту.
По материалам сайта ГАУЗ «РЦОЗ и МП»
Здоровье сердца во многом зависит от повседневных привычек. По данным Минздрава России и ВОЗ, до 80 % преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вовремя скорректировать образ жизни. И речь не о жёстких ограничениях, а о разумных, посильных шагах, которые постепенно становятся нормой.
Ключевые меры профилактики:
- Контроль артериального давления. Целевой уровень - ниже 140/90 мм рт. ст. При стойком повышении показателей необходима консультация врача.
- Физическая активность. Рекомендуемый объём - не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде).
- Рациональное питание. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, нежирные источники белка. Следует ограничить потребление соли (не более 5 г в сутки), добавленного сахара, насыщенных и трансжиров.
- Отказ от курения. Курение - один из ведущих факторов риска развития ССЗ.
- Ограничение употребления алкоголя. Наиболее безопасный уровень потребления алкоголя - нулевой.
- Регулярный контроль показателей здоровья. Важно отслеживать уровень холестерина и глюкозы в крови, индекс массы тела, проходить диспансеризацию в рамках программы ОМС.
Вокруг здоровья сердца ходит немало мифов, которые мешают действовать вовремя. Например, убеждение, что если ничего не болит, значит, всё в порядке. На деле многие опасные состояния, в том числе гипертония, долго не дают о себе знать - поэтому так важны профилактические осмотры. Или мысль, что проблемы с сердцем - удел пожилых: на самом деле факторы риска начинают накапливаться гораздо раньше, и чем раньше их взять под контроль, тем лучше прогноз. Ещё одно распространённое заблуждение - что сердце можно «поддержать» витаминами и добавками. Никакие БАДы не заменят доказанных мер профилактики: сбалансированного питания, регулярной активности, отказа от курения и контроля ключевых показателей.
Неделя профилактики - хороший повод сделать первый шаг. Можно начать с малого: добавить прогулку в привычный маршрут, сократить соль в привычных блюдах, запланировать визит к терапевту.
По материалам сайта ГАУЗ «РЦОЗ и МП»